Recettes
Recettes
De la nourriture simple avec VitaSeed. Ce sont des compléments alimentaires, pas des médicaments. Les quantités figurent sur l'étiquette. Pour le whey, 1 portion = 2 scoops (22 g de protéines).
Smoothie banane-chocolat
Un shake froid pour le matin ou après l'entraînement.
- 1–2 scoops Whey Protein Blend (Chocolat)
- 1 banane mûre
- 1 tasse de lait froid (entier ou amande non sucré)
- Une poignée de glaçons
Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse. Utiliser 2 scoops pour une portion complète. Optionnel : 1 scoop Greens Quotidien.
Whey vanille aux fruits rouges
Plus léger que le chocolat. Le fruit apporte le sucre.
- 1–2 scoops Whey Protein Blend (Vanille)
- 1 tasse de fruits rouges mélangés (frais ou surgelés)
- 1 tasse de lait froid ou d'eau
- Glaçons
Mixer. Banane optionnelle.
Greens dans un shake de whey
- 1 scoop Greens Quotidien
- 1 scoop de whey chocolat ou vanille
- 1 banane ou une poignée d'ananas
- 1 tasse d'eau froide ou de lait
Mixer et boire rapidement. Le fruit masque le goût des greens.
Créatine citron, trois façons
Le citron est déjà dans le scoop. Vous n'ajoutez pas de fruit. Un scoop (10 g) contient 5 g de créatine. Mélanger avec 180–240 ml de liquide. Tous les jours.
Eau froide : 1 scoop Créatine Hydratation en Poudre + 180–240 ml d'eau froide. Remuer jusqu'à dissolution.
Sur glace : 1 scoop + glaçons + eau froide. Remuer. Le citron ressort bien froid.
Avec whey : 1 scoop de créatine + 1 scoop de whey chocolat ou vanille + eau froide ou lait. Secouer ou remuer. Vous pouvez boire la créatine d'abord, puis le whey.
D3 et oméga le matin avec le petit-déjeuner
- 1 softgel Vitamine D3 2 000 UI
- 1 softgel Oméga-3
- Petit-déjeuner avec matière grasse : œufs, yaourt, toast au beurre de cacahuète ou avocat
Avaler avec le repas.
Flocons d'avoine au whey chocolat
- 1/2 tasse de flocons d'avoine
- 1 scoop de whey chocolat
- 1 tasse de lait
- Tranches de banane et une pincée de cannelle
Pour overnight oats : mélanger avoine, lait et whey dans un bocal, frigo toute la nuit, ajouter la banane le matin. Pour un bol chaud : cuire l'avoine, laisser refroidir une minute, puis remuer le whey pour éviter les grumeaux.
Magnésium le soir
Un verre d'eau le soir. C'est un complément alimentaire, pas un somnifère.
- Magnésium Bisglycinate selon l'étiquette
- Un verre d'eau
Prendre avec ou après le repas si l'estomac est sensible.
Whey chocolat au café
Protéine au café froid pour le matin.
1 scoop Whey Protein Blend (Chocolat)
1 tasse de café froid (ou iced coffee)
1/2 tasse de lait froid
Glaçons
Secouer ou mixer. Optionnel : pincée de cannelle. Pas un substitut de repas — une boisson protéinée.
Bol de yaourt grec au whey
1 tasse de yaourt grec nature
1 scoop de whey chocolat ou vanille
Fruits rouges ou banane
Mélanger d'abord le whey dans le yaourt pour une texture lisse, puis garnir de fruit.
Journée simple du Pack Entraînement
Le matin ou après l'entraînement :
1 scoop Créatine Hydratation en Poudre (Citron) dans 180–240 ml d'eau froide
2 scoops Whey Protein Blend (Chocolat) dans de l'eau ou du lait
Vous pouvez boire la créatine d'abord, puis le whey. Pas besoin de shaker.
Multivitamines au petit-déjeuner
Multivitamines Complet selon l'étiquette
Avec le petit-déjeuner (nourriture dans l'estomac)
Complément alimentaire, pas un médicament.
Oméga dans une vraie assiette
1 softgel d'Oméga-3 avec un repas contenant un peu de matière grasse
Associer à des œufs, un toast avocat ou du yaourt
Le même repas que le D3 convient à beaucoup de personnes — suivez vos étiquettes.
*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la FDA. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Les recettes sont des idées alimentaires, pas un avis médical.
